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不吃零食竟会缺营养,你家人都知道吗

来源:恒恒美食网  01-06/2019
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       你相信不吃零食会缺乏营养吗?其实,科学的吃零食对我们的身体是有很有帮助的,因为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要,快来看看如何吃零食对我们的身体更有益吧。

不吃零食竟会缺营养,你家人都知道吗

  1. 水果

  水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

  2. 谷类食物

  含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为午后加餐。

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