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儿童不想吃饭怎么办?5个小妙招可让孩子爱上吃饭!

来源:恒恒美食网  01-28/2019
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原标题:儿童不想吃饭怎么办?5个小妙招可让孩子爱上吃饭

  有些儿童很长时间没有食欲,或者只吃一点食物,因为从食物中得到的营养不能满足身体的正常需要,导致身体虚弱,有一些孩子吃零食时出现食欲旺盛,但吃饭的时候开始皱眉,变得不感兴趣,这些都是厌食症的表现。厌食症如果在一些儿童中持续时间长,会导致生长发育受影响和导致营养不良的情况。

  儿童不想吃饭怎么办?5个小妙招可让孩子爱上吃饭!

  第一、找出孩子厌食的原因

  父母总是对孩子的厌食症感到更紧张,尤其是独生子女,因为独生子女父母关注的焦点。一旦改变了食物的数量,父母就会担心。其实,只要了解孩子厌食的原因,就可以有针对性地预防儿童厌食症的发生。

  第二、保持良好的饮食习惯

  为了防止孩子厌食症,父母应该保持孩子良好的饮食习惯。每天吃要定时,一天三餐要合理,除了要多吃蔬菜和水果,还需要在饮食中补充一定的微量元素。一般动物食品中含有较多的锌,在饮食中要保证动物性食品的比例,才能避免因缺锌而引起的食欲不振。特别是对于那些饮食不受控制的孩子,父母需要引导他们避免饥饿和饱腹感。

  第三、让孩子多吃一些天然的食物

  天然食品未经任何防腐剂处理,未经加工,相对接近自然,清洁安全,这种食物对儿童的健康更有益。许多父母错误地认为包装越好就越有营养,事实上,加工食品中往往含有大量的添加剂,其中许多是高糖和高蛋白食品,吃得太多会导致儿童营养过剩或营养不均。只有未受污染的水果和蔬菜才是儿童的健康食品,定期食用可确保营养摄入,防止儿童厌食。

  第四、保证均衡全面的饮食结构

  父母可以准备的食物应该很丰富,不同食物中的营养成分不同,瓜果蔬菜、鸡蛋和肉类不能相互替代。同样,营养素和保健品也不能代替食物,孩子每天只能吃三顿正常的饭,所以,必须要保证均衡全面的饮食,这样可以避免儿童厌食症的发生。

  第五、营造一个良好的用餐环境

  良好的就餐环境可以放松儿童的身心,增加饮食兴趣,防止儿童产生逆反心理。即使是患有厌食症的孩子,父母也不应该强迫孩子在吃东西。相反,他们应该采取一定的策略,为孩子提供一个良好的就餐环境。在餐桌上不容易讨论有争议的话题,不要边吃边看电视,还要注意吃的过程、食物的颜色等,不要引起不愉快的联想,使孩子的食欲大大增加。

  总之,让孩子产生厌食症时,父母必须要高度关注,因为如果厌食症严重,会导致孩子出现营养不良的情况,严重影响到孩子的成长发育,所以父母必须要预防孩子产生厌食和挑食的习惯。

(责编:谷妍、邓楠)

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