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长颈鹿行动“公益练习生”出道了 为健康打call 快来看看你pick谁!

来源:恒恒美食网  03-27/2019
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10天封闭训练,可以收获什么?这4位“公益练习生”给你答案——科学减重,健康管理,还可以帮助传播公益理念!
 

1月22日-31日,由广东省绿瘦慈善基金会主办、绿瘦减肥训练营承办的“长颈鹿行动”青少年体重管理训练营(2019冬令营)如期开展。本次冬令营除安排常规10天封闭式减重训练外,更加入了青少年体重管理公益服务环节,让4名营员既成为了体重管理公益项目的受益者,又成为了科学减重理念的传播者。


长颈鹿行动“公益练习生”出道了 为健康打call 快来看看你pick谁!

4名营员在教练指导下开展动感单车训练

 

教练的“秘笈”:

科学减重提升体适能最关键
 

自2014年成立以来,广东省绿瘦慈善基金会一直致力于青少年体重管理公益服务领域,围绕饮食、运动、情绪、作息四个维度,传递健康体重管理知识,助力青少年成就健康体魄。

此前,通过调研,绿瘦慈善基金会了解到青少年超重/肥胖现象的严峻性,为了帮助超重/肥胖青少年个体,绿瘦慈善基金会启动了“长颈鹿行动”青少年体重管理训练营活动,与绿瘦减肥训练营进行共同协作,利用寒暑假,为符合条件的10-15岁青少年,提供免费的减重公益服务。

加入此次训练营的共有4名初中生营员,他们都属于超重/肥胖状态,如15岁的小聪,身高1.66米,体重有93.5kg;15岁的小锋,身高1.79米,体重已经突破了100kg。


长颈鹿行动“公益练习生”出道了 为健康打call 快来看看你pick谁!

教练指导轩轩正确开展举杠铃训练

 

入营后,如何在短时间内帮助他们减重?绿瘦减肥训练营总教练兼冬令营总教练符小龙分享了他的“独家秘笈”——提升青少年的体适能。
 

所谓体适能,是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。
 

符小龙表示,青少年身体正处于快速生长发育过程中,骨骼尚未成型,训练强度及方式需与成人进行区分。针对本次活动的减重训练,是围绕4名青少年自身体适能相关的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、体成分五个要素的状况,进行个性化设计的,以均衡饮食、合理运动、调整作息、调节情绪的方式,通过10天封闭式训练,达到减重效果。
 

“与成人不同,驱使青少年减重的主要动力是趣味性。”符小龙表示,为此,在训练过程中,绿瘦减肥训练营还注重以徒手训练、小工具辅助、器械训练、团体训练等轮换的训练形式,提升营员的训练积极性。

这种个性化方案、科学减重在短短10天内取得了成效,据悉,参与的4名营员共累计减重46.6斤,平均每人减重超过10斤。

 

长颈鹿行动“公益练习生”出道了 为健康打call 快来看看你pick谁!

小志、小聪协助袁思达教练开展弹力带教学活动
 

C位出道

“公益练习生”有话说

 

“这已经是我第三次参与训练营了”今年14岁的小志可以说是“长颈鹿行动”的超级粉丝,每次看到招募信息最快“打call”给基金会。
 

从一开始的犹豫、怕苦怕累到现在的期待、兴奋,小志在训练营收获颇多,“跟前两次的单纯为减重的目的不同,这次我希望能够对体态进行调整。我有一点驼背,平时走路起来也会拖着脚掌走,这样的动作会让我很容易感觉累,灵活度也比同学稍差一些。”
 

小志表示,自己在入营的时候,有专门跟教练沟通过调整体态的需求,因此整个训练过程中教授会特别加强在这方面的训练,“我越能感觉自己姿态确实比以前挺拔了不少,走起路来也轻松了很多。”


长颈鹿行动“公益练习生”出道了 为健康打call 快来看看你pick谁!

小志协助冬令营活动参观者调整划船机脚踏绳

 

与小志不同,13岁的轩轩则是第一次来参加训练营。“在训练过程中用到的器材,对我来说都是新的事物,刚开始使用的时候,我有点不知所措。”
 

令轩轩感动的是,三位“前辈”营员在这个时候,都主动来帮助他。“小聪教导我使用跑步机,小志协助我拆卸杠铃片,小锋引导我正确使用椭圆机等等。”小伙伴的帮助让轩轩很快适用了训练节奏,“越靠近结营,我越能感觉自己的体能有所提升”
 

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