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我的“随心所欲”养生法

来源:恒恒美食网  07-19/2019
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  “生命可以随心所欲,但不能随波逐流。”这是日本著名动画大师宫崎骏在其动画片《猫的报恩》里的一句台词,大意是:我们可以随着本心本意做事情,但也不能毫无目标,没有选择,消极被动。这种理念用在保健养生上,就是适当随心所欲地生活,对自身健康是大有裨益的。

  若要健康长寿,未必要人为设置太多清规戒律,被迫改变自己的生活方式,墨守成规,心理上有压力,行动上处于不自由状态,这样对健康是不利的。相反,人们通过大脑中的“快感中心”把各种美好的感觉复制出来,使精神松弛、快乐和兴奋。这种随心随性的简单快乐,对身心健康也是有益的。

  如何去随心随性地生活呢?我的经验是:赤脚走走乡土路,承接地气返自然;放声吆喝山野间,心旷神怡轻如燕;边走边唱排忧愁,气血通畅乐无限。

  常做赤脚大仙

  可以学学蓬头小儿,做个“赤脚大仙”,找回童年的快乐。天热的时候,老少三代出外郊游,与孙辈一起在细软的沙滩上,在崎岖的乡间小道,赤着脚丫快乐无比地走来走去,撒下一串串爽朗的笑声。

  赤足走走有许多好处。中医认为,人体的十二经络在足底有与人体五脏六腑相联系的敏感区。赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。另外,赤脚运动通过对脚部穴位的按摩,能起到健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳等作用

  野外放声吆喝

  日复一日,年复一年,生活工作的重压、追逐名利的烦忧,使得我们紧张的身体和精神几乎透不过气来。何不放纵一下,到大自然中去,找一处空寂无人的清静之地,面对平展无垠的四野或绵延起伏的群山,粗犷奔放吼几嗓子,让心中不快一古股吼出来,整个身心该多么舒惬流畅、轻松愉快。

  《黄帝内经》云:“人以天地之气生”“天地合气,命之日人”“气和而生,津液相成,神乃自生。”放声吆喝,能够吐故纳新,健肺顺气,对健康大有好处。

  即兴哼唱

  我喜欢哼歌,自己唱给自己听,自我陶醉。《走在乡间小路上》使我想起童年的那头老牛、那支短笛以及夕阳里不绝如缕的牧歌;《外婆的澎湖湾》又使我想起那条久违的小河、那片浅草初萌的河滩,以及慈祥可亲的外婆、情牵梦萦的家园……有的记不全词儿、记不得歌名,这不妨碍我一遍一遍地哼唱,乐此不倦,哼得我激情难抑,一往情深。

  《黄帝内经》提出“五音疗疾”,首开音乐疗法之先河,认为“宫、商、角、徵、羽”五音,对应脾、肺、肝、心、肾五脏;五脏可以影响五音,五音可以调节五脏。现在医学也认为,哼唱、唱歌是一种很好的养生方法,能够增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,有利于气血畅通,有利于消除疲劳,缓解压力。

  轻轻哼唱几支歌儿,忧伤时,让它抚慰受伤的心灵;喜悦时,让它增添奋发的激情。居家时,哼一曲小唱,给家庭带来几多温馨几多情意……我且享受哼歌所带来的无边快乐了。(刘琪瑞)

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